崴腳韌帶損傷多久能好

崴腳事故在生活中常有發生，其中女性朋友身體上出現崴腳的幾率很高。主要是因為不少女性長期穿高跟鞋，一時之間無法把控好重心，從而出現崴腳事故。嚴重的崴腳事故還會損傷到腳踝周圍的韌帶，所以當崴腳發生之后一定要注重恢復。針對因為崴腳導致的韌帶損傷，大概需要多久的恢復時間?

一般的情況下崴腳韌帶損傷，那么這種情況恢復的比較慢，您的這種情況不要在休息的時候盡量把腿抬高，因為這種現象可能會在一個月左右恢復好，但是由于每個人的病情和身體情況不同，所以具體的時間也是會因人而異的。但是一定要注意休息，盡量少活動，要多吃些營養豐富的食物。

冰敷

隨著醫學技術的發展，這一原則也在不斷地被人們改進提升。但是不管怎樣創新急性期的冰敷加壓包扎是我們崴腳后的首要選擇，兩天后狀況嚴重者可以服用一些非甾體性抗炎藥(口服的扶他林)，如果條件有限，水腫消除后我們可以進行電針治療扎在跗骨竇、昆侖、太溪的部位，最后可以采取一些無熱量的短波理療，這些效果都是非常好的，也經過了大多數人的認可與臨床實踐。

小腿肌力練習

崴腳急性期之后，痛感也會慢慢的消失，我們所謂的“后遺癥”也會到來，小腿的肌肉力量會下降，甚至臀部肌肉力量也會下降，進而兩側腿部肌肉和臀部肌肉的圍度出現差異。踝關節松弛，運動或者日常活動中總覺得踝關節晃得厲害，不敢劇烈動，害怕再次扭傷。踝關節本體感覺減退，造成對踝關節控制變差，運動中總是擺不對踝關節位置，而且總是不得勁兒。踝關節對位可能發生不良，距骨可能前移，造成踝關節背屈(勾腳)活動度不足，或者可能產生腓骨下移和前移，同樣影響踝關節背屈和外翻，這種不良的對位可能一直影響到膝關節、髖關節甚或骨盆和腰。

整體眼光看問題

整體的眼光看問題，這就是所謂的牽一發而動全身，一個關節部位發生問題，甚至可能影響全身的力線結構，再次發生運動損傷風險。