怎么瘦四肢

四肢是人們生活活動需要用到最多的身體部位，走路需要用腿，拿東西需要用胳膊，四肢的美觀與一個人的整體美觀緊密相連，所以只有四肢瘦下來，一個人才能看起來纖細苗條，只有將四肢的肌肉線條鍛煉出來，整個身體的線條才會更好看，四肢的鍛煉需要掌握一定的技巧，下面帶大家學習瘦四肢的方法。

最安全特效沒有副作用的減肥方式，就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動鍛煉，不運動是肯定不行的。當你去游泳的時候，它對你的總體身材會有好處，因為你需要使用你身體的所有部位。第二，買一個瘦身霜，把它應用到大腿上，用保鮮膜包起來，然后你可以做運動或做家務。很快你會發現你的腿越來越長。至于跑步，跑步會使你的腿肌肉發達，男生不害怕，對于女生來說，或者前兩個點比較合適。

每天需要堅持，只有堅持才能看見效果，需要找兩個空的礦泉水瓶子，洗干凈，裝滿水，然后每天，每個手分別舉100下，就可以了。就像舉啞鈴一樣，但是強度又不會太大不會產生肌肉的。如果你覺得100少的話可以加點，但是不能太多。

很多愛美人士會對最近的身材嚴格要求，四肢粗壯嚴重影響穿衣服的美觀，瘦腿可以選擇站立提腿法，雙腿站立，提起腳跟，保持5秒然后放下，每日練習7-10次。瘦手臂可以選擇雙手每天舉礦泉水瓶，沿著耳朵慢慢上舉每天做4組每組20個。

愛美是每個人的天性，人的四肢粗壯會使整個人看起來臃腫，瘦腿最有效的方法就是踮起腳尖可然后下落，每天堅持4組，每20個為一組，做完之后要進行拉伸放松。瘦手臂可以選擇每天舉重，可以舉小重量的啞鈴，每天四組，各15次。