每天堅持做好這幾個3分鐘 養生效果很顯著

中醫養生幫助你強身健體，遠離疾病，當然首先需要你找對養生的法子，否則的話，養生的效果微乎其微。小編提醒，想要中醫養生，建議每天堅持做好這幾個3分鐘，養生效果會特別的顯著。

中醫養生之幾個三分鐘

1、賴床3分鐘

睡醒之后，不要急著從床上爬起來，更不要雙腿一瞪整個人立馬從床上蹦起來。因為剛睡醒后，從床上起來的動作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動，不利健康。

對此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒。或者說也可以整個人躺著，適當的活動你的手腳和頭部，有助你喚醒身體。

2、生氣不超3分鐘

人生氣的時候，身體的生理反應會特別的劇烈，此時分泌物的成分很復雜且帶有毒性，經常生氣的話，身體內就容易積累大量的毒素，很是傷身。

對此，建議人們平日里不要經常生氣，要學會放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了。或者是當你一開始生氣的時候，就要找法子發泄，避免怒氣值上升。

3、排便不超3分鐘

很多人都有蹲廁所的習慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個小時以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個習慣一點都不好。

因為排便的時候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時間太長了，很容易造成習慣性便秘，誘發痔瘡只等等，對身體健康又很大的影響。

所以說，請記住并且做到排便不要超過3分鐘，養成好的排便習慣。

中醫幫你調理身體的方法

1、要養眼睛

現在很多人每天都要長時間盯著電腦屏幕或是手機屏幕，這樣子會導致眼睛出現疲勞，而中醫認為久視傷血，長期不讓眼睛休息的話，也會損耗血液的，若是不及時補血，對健康肯定是不利的。

所以說，建議大家平日里要養眼睛，讓其定時休息，比如說看一個小時電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠處的風景，多轉動自己的眼珠。

2、調理腸胃

平日里吃東西可別瞎吃，而且進食要有規律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營養地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養分，不會缺乏某種營養素。

3、放松身體

人們每天都在為了生活奔波，整個人顯得十分的疲勞，感到整個身體都硬邦邦的，特別僵硬。這樣子不利氣血流動，對此建議，人們要學會放松身體，而且身心都要一起放松，因為情緒緊繃，也是不利健康的。

所以說，多練習冥想瑜伽，當你閉目冥想的是之后，心會變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。

4、保護頸椎

現在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機，長時間低頭對頸椎可不好。必須要改善這個毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動，緩解頸部的肌肉緊張。

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