經期吃什么增加月經量 兩款食譜值得一試 熱門文章排行榜 >>2019-05-28 13:46來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

經期是排經血的階段，不過不同的女人，經血量是不一樣的，有些人經血少的可憐。這對健康不利，因為排經血也是一個排毒的過程，經血排出得少，意味著毒素排出的也少。這樣一來，毒素在身體內的積累也會多，會不斷侵蝕身體健康，對此，經血量少的女人，不妨通過飲食增加月經量。

經期吃什么增加月經量

一、棗肉甜湯

所需用料：準備好10粒的大棗，再準備好各10G的黑木耳(干的或是新鮮的都可以)和紅糖。

制作方法：

1、將紅棗的果皮表面洗干凈，一定要認真洗，因為干棗的表皮有很多的褶皺，容易積攢灰塵等。表面洗好以后，將棗肉掰開放入碗中，果核則扔掉。

2、將黑木耳洗干凈(若是干的要先浸泡，變軟后再洗)，洗好后將其撕成小碎塊或者也可以切成絲備用。

3、然后將鍋洗好燒干，放入少些食用油，燒熱后倒入黑木耳翻炒幾下，再加水和紅棗肉一起煮開。

4、最后等到湯水煮滾了兩三次之后，加入紅糖一起煮，融化以后就可以出鍋食用了。(建議每天早起和傍晚食用，每天兩次就好了。)

二、烏雞藥膳湯

所需用料：準備好1只烏雞(不要很大的，1斤多點就夠了)，之后再準備30G的干益母草，還有再準備9G的黃芪、當歸和茯苓。

制作方法：

1、先將中藥材洗好，再用紗布包起來備用。

2、再將烏雞宰殺后并且掏出內臟，之后整只雞清洗干凈，尤其是腹腔要多沖洗幾遍。然后將包好的紗布包放入雞肚子，再用針線將口子縫起來。當然，若是覺得用針縫麻煩的話，可以用牙簽串起來。

3、之后洗好鍋，將整只雞放入鍋中，加入清水淹沒整只雞，就可以開火燉煮，直至雞肉蒸熟就可以加入食鹽等調味食用了。（提醒，烹飪一次可以分兩三次吃完，而且需要在月經來臨之前食用，食用三五天就可以了。)

預防月經量少的措施

1、注意飲食

為了預防月經量過少，建議在月經來臨之前，要忌口又冷又冰的食物，特別辣的、刺激的食物，避免經期的到來的時候，出現不適。

2、不要緊張

到了經期的時候，女人們的情緒總是容易波動，讓自己一直緊張，就好像一只驚弓之鳥一般，一點小事情也能讓她緊繃神經。注意了，這樣子可不好，因為這會造成人體內分泌失調，進而影響月經。

此外，在經期的時候，更不要憋悶，也就是不要悶悶不樂、生悶氣，這樣子容易出現肝郁氣滯，造成經血量減少問題。

3、必須保暖

經期必須保暖，不然身體被冷氣侵襲之后，很容易造成氣血凝滯，影響經血的排出，從而容易出現月經量減少的問題。

對此，建議女人們必須要保暖，比如說多穿一件薄外套，比如說不要去玩冷水，比如說不要洗冷水澡等等，這些必須要做到，才能避免身體受涼，起到保暖身體的效果。

最后，小編提醒，經期是女人特殊的階段，女人必須做好各種保健措施，護好自己的身體，這樣才能避免在經期生病，損害身體健康，讓你在經期的時候，備受不適折磨。對此建議女人們，要學會算經期，每次臨近經期的時候，就要提前做好保暖措施才行。

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