大便頭干硬

大便干硬主要是因為便秘的癥狀，主要是因為大家在平時吃太多熱氣的食物引起的，也有可能是因為大家在平時喝水不足引起的缺乏，所以出現大便干硬的時候，我們應該要多吃一些蔬菜以及粗糧，促進腸胃的消化，并且要吃一些降火的食物，可以幫助大家緩解大便干硬的癥狀，而且可以加強鍛煉等。

大便頭干燥，后面黏黏的，這是什么原因造成的呢？

出現這種問題，多是由于人體的新陳代謝出現了問題，可能是體內的水代謝不足，造成剛開始的大便頭是干燥的，硬的，可能讓人在開始大便的時候特別痛苦，需要很用力才能擠出來，更有人因此把肛門撐裂，而后面的大便因為有少許的水分，則不會太干。

大便頭干燥，后面黏黏的，是便秘嗎？

大便的時候出現這種情況，每次排便的時間需要很長，也有人一次根本拉不干凈，所以這種情況是便秘的一種，甚至有人因此幾天才排一次大便，這是因為過多的糞便在腸道中堆積，被腸道反復的吸收，所以大便頭會變得干硬，時間長了，便秘會越來越嚴重，還是影響身體其他的功能運轉。

出現這種問題要怎么辦哪？

首先要調節脾胃

很多人的大便干硬，后邊粘馬桶，這很明顯是體內濕氣太重的表現，而濕氣太重則是因為脾胃運化不開，導致過多的濕氣滯留體內，所以需要重點的調理脾胃，平時可以多吃薏米、赤小豆等。

多吃粗纖維食物

膳食纖維能吸水膨脹，腸內容物體積增大，使得大便變軟變松，通過腸道時會更快、更省力，還可加速胃腸道的蠕動，促進排便。平時可以多吃燕麥片、芹菜、韭菜、獼猴桃等。

少吃甜食

很多女孩子都喜歡吃甜食，但是甜食中含有太多的脂肪和熱量，纖維含量比較低，這樣就會很難消化，容易造成便秘，而且脂肪的代謝需要更多的水分，這樣也會造成大便的干燥。

多運動

出現便秘后，可以通過增加運動量來促進胃腸的蠕動，但是現在已經進入了秋冬季節，不適合大量出汗的高強度的運動，所以走步，慢跑成為了首要選擇。當然有便秘困擾的人每天晚上睡覺前多揉揉肚子也是不錯的哦。

除了上面幾點，我們還需要調整飲食習慣，每天三餐定時吃，少吃刺激性食物，多喝水，這些方法都可以幫助緩解便秘，也會讓大便頭不那么干燥。