30天減肥食譜

減肥有好處，但是也不要忘記，錯誤的減肥方法會讓我們衰老，皮膚松弛，臉色看起來越來越差，而且很容易反彈，特別是現在在長時間節食運動或者習慣性的不吃晚餐，以及過度的拼命勞動，這些都是導致減肥失敗的原因，減肥一定要用正確的方法，讓我們看一看減肥期間最關鍵的食譜該如何去搭配。

(1)30天特效減肥食譜之黑木耳紅棗湯

首先將黑木耳泡發洗干凈，紅棗去核的同時也洗干凈一起加入煮鍋當中，大概熬煮半小時等到湯汁變得濃稠就可以添加適量的糖來調味享用了。

首先木耳作為一種營養價值非常全面的食物，木耳當中的植物膠質對于減肥來說大有幫助，這是因為木耳膠質具有強力的吸附作用，能夠將人體腸道當中的毒素、垃圾，甚至堆積已久的脂肪都一并吸附掉排出來，從而起到清腸排毒的顯著效果。因此在30天特效減肥食譜當中，黑木耳紅棗湯效果是非常不錯的。

(2)30天特效減肥食譜之菠蘿萵筍沙拉

菠蘿萵筍沙拉的做法非常簡單，將菠蘿、萵筍、蘋果還有圣女果等切成小塊，一起加入到沙拉容器當中，添加少量的沙拉醬輕輕攪拌好就可以享用了。

菠蘿當中含有極其豐富的維生素和礦物質，對于補充人體營養非常有幫助;與此同時菠蘿和蘋果當中都含有能夠有效溶解掉脂肪的酸性成分，對于減肥而言效果是非常不錯的;而萵筍作為一種低熱量高纖維素的食物，能夠幫助減肥者增強飽腹感，同時萵筍當中的汁液也能夠促進胃液的分泌，對于加快腸胃蠕動幫助排便和消化都大有幫助。而在30天特效減肥食譜當中，菠蘿萵筍沙拉這一道食譜也是備受歡迎的。