早上脂肪率高

對于長期健身的人來說，經常聊到的話題就是減脂，減脂的方式非常多，最常見的就是早起跑步，不過在跑步的時候，只有先將身體中積攢的糖原消除后，才可以進行減脂，減脂的好處更是很多，比如可以讓體重得到下降，讓記憶力得到提高以及降低患癌癥的幾率等等，那么早上脂肪率高怎么辦?

第一，早上脂肪率高怎么辦?早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

第二，減脂的好處：記憶可能會提高。減肥后我們的大腦會變得更加的活躍，而肥胖者的記性普遍較差。患癌癥的風險會降低。吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥，而肥胖也一樣會引起癌癥，因為肥胖會導致炎癥并觸發細胞改變。當你減肥后，患炎癥的幾率會降低。運動會變得有趣。當你攜帶額外的體重時，鍛煉可能會導致關節痛。一旦你開始減肥，運動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。減輕關節炎癥狀。身體上多余的重量會損害到我們的關節，如果你減肥的話，可以幫助你減輕關節炎。

所謂的脂肪率高，是指身體當中的脂肪含量比較高，對這樣的人來說想要減肥一定要注重飲食加運動，這是最好的減肥方法，平時一定要注意膳食平衡，不要吃一些熱量比較高的食物，飲食盡量清淡，另外要注意適度的運動鍛煉，這樣就能夠促進脂肪的燃燒。