睡醒肚子脹氣

很多人在睡醒之后都會出現肚子脹氣的問題。而這種問題，也會給人帶來極其不舒適的感覺。在這種情況之下，就需要采取一定的方法來對肚子脹氣這種癥狀進行緩解了。繞臍揉腹、注意飲食、運動調節、藥物改善以及一些食療方法，都是可以有效改善這種癥狀的，下面就為大家詳細介紹這些方法！

1、繞臍揉腹

如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，夜間睡前和起床前可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側，沿順時針繞臍揉腹50次，然后再逆時針按揉50次，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、注意飲食

飲食除了避免進食過快、過飽外，肚子脹氣可以適當吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

3、運動調節

胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。

4、藥物改善

大魚大肉引起的肚子脹氣，可服用胃動力藥來緩解；嚴重便秘引起的脹氣可以在專業人員指導下使用通便藥物+益生菌調理，便秘程度較輕，可飲用金銀花或益生菌緩解；疾病引起的肚子脹氣則需要及時就診。

5、食療方法

食食療方法一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）

炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。

制作方法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當茶飲。

這種食療法任何人可用。

食療方法二：檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。

制作方法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。