健身晚飯吃什么

健身是很多現代人都喜愛的一件事情，尤其是對于上班族來說，往往久坐不動的時間比較多，所以身體容易堆積更多的脂肪，于是，有的上班族會利用下班的之間，晚上抽空去健身。健身不但可以讓人線條看起來很具有魅力，還能促進健康。那么，健身晚飯吃什么?

一.瘦身人群

既然目標是減肥，那就在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

來個蔬菜沙拉也是不錯的呦!

二.增肌人群

想要增加肌肉塑形的朋友，晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物是最好的選擇。

建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

三.一般人群

為了保持身體健康，精神狀態而健身的朋友。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。

建議晚上健身后，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。

早飯吃的像皇帝：意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。

午飯吃的像民工：意思就是說午飯一定要吃飽，對于食物的種類沒有太多要求。

晚飯吃的像乞丐：意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。但是最好要補充基本的能量哦，低熱量的即可。