睡覺不踏實總醒

現代社會存在一種很矛盾的現象，一部分人覺得自己的睡眠時間不足，但是同時他們也抱怨自己睡覺不踏實沒有辦法快速的入睡。其實睡覺感覺不踏實、一天醒來好幾次主要是由于人心理方面的原因或者是精神方面的壓力所導致。針對不同類型的原因可以制定不同相關的應對方法，像是吃一些使人安穩睡覺的食物或者是其他辦法。

一、入睡難

入睡難容易醒多是肝的問題和脾的問題。老做噩夢，睡不踏實，這類人屬于營氣不足型。在調節上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服，隨時都能喝。

二、似睡非睡

入睡困難時整晚都似睡非睡，白天就會精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在調節上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前*好用熱水泡泡腳。

三、醒得早

醒得早，醒了又睡迷糊到天亮，還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

四、睡不沉

睡或者沒睡都感覺不到，好像總在醒著。這種多因身體虛，精虧，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的情況要從腎調起。黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，只要堅持有很好的效果。

五、時睡時醒

夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。這類人屬于脾胃失和型，原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥能養心安神。另外脾胃虛弱大便不成形等胃腸問題，可以早晚用奘

靈水蘇糖，奘 靈水蘇糖胃腸同調可以增加消化能力和提升機體的免疫功能，不少朋友說吃了一段時間不僅消化排便好，連睡眠質量也跟著改善了。