睡醒后咽喉干

眾所周知，咽喉是人體呼吸的一個通道，但是我們從生活中也可以知道，在一些鼻子呼吸不能滿足人體供應的情況之下，嘴巴也可以呼吸，其實嘴巴呼吸主要是空氣可以通過咽喉進入細呼吸系統。但是用嘴巴呼吸存在一個明顯的后遺癥，就是喉嚨會出現干痛甚至是嘶啞的癥狀，可以通過以下方式緩解。

喝水

不管如何，補充水分肯定是滋潤口腔、咽喉粘膜的一大辦法；少量、多次喝水，能夠讓粘膜長期處于一個“滋潤”的狀態；睡前最好在床旁邊放上一杯水，晚上如果覺得難受了，也可以潤潤嗓子。如果覺得白水不太好喝的話，也可以在里面泡上一些提味的檸檬、黃瓜等，這樣也能增添喝水的樂趣，讓你愛上喝水。

空氣加濕器

在睡覺的時候放置一個加濕器，能夠有效地改善室內干燥狀況。我們可以把濕度控制在30%~60%之間，這個濕度是我們覺得比較舒服的一個狀態；有的加濕器只是能在機器的附近形成一些“小水滴”，對于整體增加房間濕度并沒有什么大作用，所以最好選用那種可以讓整個房間均勻濕度上升的“加濕器”。

別清嗓子

嗓子干的時候，很多人都喜歡清清嗓子，把上面附著的分泌物彈開，讓嗓子變得舒服一點。但是清嗓子會頻繁振動聲帶，反而會讓粘膜充血，對咽喉造成損害。

吃完東西及時漱口

別以為吃水果可以“潤喉”，含糖量很高的柑橘、柚子、梨、葡萄等水果，很容易讓口腔內的細菌繁殖起來，導致嗓子干澀，記得在吃了之后要及時漱口。