健康飲食每天少用鹽

鹽巴是我們每天常用的調味品，生活中少了鹽巴就少了一個味道。鹽巴雖然是我們飲食的必需品，但是用鹽我們也要注意健康的吃法。

中國人長期以來用鹽就是比較多，味覺都是比較重口味，所以，很多人變麻痹了，平時的飲食用鹽量也是非常的多，離我們的健康指數就越來越遠。那麼，在平時的飲食要如何用鹽呢?

少用鹽對我們的健康有好吃，不同的食物，要如何用鹽呢?

1、青菜類

炒青菜的時候我們要少放鹽，鹽放多了，青菜容易出湯，導致水溶性維生素的丟失。當然，健康的吃青菜，我們也可以改變青菜的烹調方法，比如，能生吃的用生吃，不能生吃的可以涼拌，實在不行的就用炒的。

2、魚肉類

新鮮的魚可以用清蒸或者是油浸的方法，這樣少油又少鹽。而肉類，可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，這樣改善風味又減少鹽的攝入。

3、湯類

湯類，最好喝清淡一點，放少量的鹽就可以。用蘑菇、木耳、海帶等食物來提色增鮮就足夠。

小編提示：鹽雖然是我們飲食的必備，但是生活中我們還是要少吃量，口味儘量的清淡。