懷孕17周吃什么好

懷孕17周吃什么好?懷孕三四個月的時候，是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期。在此期間，孕婦必須注意增加蛋白質，和維生素的攝入量。還應該多攝入鈣和維生素D，平時的飲食，可以適當的添加牛奶，瘦肉，雞蛋和魚類，蔬菜多補充，保證食物供應充足，有利于胎兒的智力發育。

懷孕17周需要什么營養?

最重要的營養任務--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。

在有些國家，醫生并不建議孕婦補充額外的鈣質，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

應付最常見的不適—妊高征

研究表明，容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以后，患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫生，不同種類的鈣所需的劑量各有不同。

懷孕17周食譜精選推薦

1.芥菜蜜棗咸魚頭湯

營養分析：此菜具有補脾胃、益氣血、助消化的作用。

制作方法：

1.黃芪和白術先煎取汁200毫升;猴頭菇去掉針刺和老根，切成片;冬筍切片。

2.雞肉切成塊;姜切成片;蔥切成段;白菜去掉老幫取用菜心用開水燙一下，盛盤。

3.鍋內放油燒至七成熱，先炒雞肉和猴頭菇，變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油炒幾下，加藥汁和高湯，用小火燜至肉爛，揀去姜、蔥，以鹽、味精和濕淀粉勾芡收汁，裝盤即可。

2.雞湯煲松仁海帶絲

營養分析：松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅、通便，含碘豐富。孕婦食用可壯體，有利安胎。

制作方法：

1、松子仁用清水洗凈，水發海帶絲洗凈，切成絲。

2、鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即可。