吃含纖維素食物有助減肥

專家研究發現，食物中的纖維成分高，會降低胰島素的分泌、減輕體重，並且能減少心血管疾病的危害因素。那麼為什麼說多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來瞭解一下。

纖維素的熱量和脂肪都是很低，而我們在咀嚼纖維素的時間要比較長，這樣有助減緩飲食速度，再者，纖維素進入體內會有膨脹感，可以使你吃得少，而且長時間不餓。纖維素還能促進胃腸蠕動，可促進B族維生素的生長，對人體的脂肪分解具有很大的幫助，治療便秘更是有很大的效果。

纖維素，一般均衡的飲食就足夠補充人體所需要的纖維素。常見含有纖維素的食物有燕麥、芹菜、番茄、黃瓜、豆腐及穀類等。水果中香蕉、蘋果、橘子和葡萄等含量是較高的。所以，在平時的飲食中，可以攝取這些食物。

需要提醒的是：如果你平時的飲食含有的纖維素很少的話，那麼在攝取纖維素的時候，要逐步的增加高纖食品的攝取量，不能急速的增加纖維素，因為一下增加太多的話，可能會導致你腸胃系統受到過度的刺激而產生不適現象。

所以，吃含纖維的食物能減肥是因為吃這類的食物能增加飽腹感，所以，想要減肥的，可以在自己的飲食中慢慢的增加一些含有纖維的食物。