免疫力差有哪些表現？該如何調理？

免疫力是人體的一層保護，有了免疫了，疾病才不容易找上我們，一旦免疫力變弱，身體就很容易生病。有些朋友動不動就感冒、發燒，總是小病不斷，這都是因為免疫力變弱了，身體的那道防線被病菌攻破了，身體自然就變差了。一般來說，免疫力差主要表現在以下幾個方面。

1. 總是感冒

感冒是免疫力差的一個很明顯的表現，有部分人只要天氣一變化就容易感冒，而且病情綿延，時好時壞，間隔的時間也短，往往才好沒多久又病了，靠著吃藥打針，才會慢慢好轉，而且好的也不是很徹底，時不時出現一些并發癥，讓人非常苦惱。

2. 總是便秘

有很多原因都可能導致便秘，上火、脾胃虛弱、挑食等等，但是無論什么原因，如果總是便秘，而且很難緩解，那么就需要注意調理你的免疫力，便秘嚴重也是免疫力差的一個常見表現。

3. 老是失眠

導致失眠的原因也有很多，排除外在因素，身體免疫力差也是導致失眠的一個很重要原因，有些人失眠習慣了并不在意，但是這其實是在說明身體情況出現了問題，免疫力在發出警報。

4. 覺得疲乏無力

有些人無論什么時候，總是精神很差，仿佛怎么都睡不夠，這也是免疫力差的一種表現，沒精神、疲乏易困，這種表現在中醫上稱為氣虛，表現為倦怠無力，缺乏精氣。

以上就是關于免疫力變差的幾個常見表現，想要調理這種情況，增強身體的素質，就一般的方法來說，最常見的就是加強鍛煉，運動是提高身體素質的最有效方法。除了鍛煉，保持飲食健康、作息規律也能在一定程度上增強免疫力。還可以利用一些食療和藥物幫助提高免疫力。

從中醫的角度來說，中藥材中也是有提高免疫力的，比如我們常說的人參、黨參等，都是能提高免疫力的藥材。下面介紹幾種除人參、黨參之外，已經明確確認能夠增加身體免疫力的中藥。

1. 黃精

黃精能補脾潤肺生津，在藥理作用方面，黃精能夠抗疲勞、抗病原微生物、延緩衰老、止血、抗病毒等，將黃精烹熟了食用強身健體，有益身體健康。

2. 白術

白術是健脾的常用藥，能燥濕、止痛，白術是許多中成藥的重要組成部分，可以治療許多因免疫力差而導致的疾病。

3. 甘草

甘草也能調理脾胃虛弱，能益氣補脾，對于倦怠無力、心悸氣短等癥狀有很好的療效。免疫力差的人常常會覺得渾身無力，甘草能有效益氣緩解乏力。

4. 淫羊藿

淫羊藿有益精氣、補腎壯陽的功效，通過現代醫學的藥理實驗表明，淫羊藿是有促進造血功能、增強免疫力的功效，還有抗衰老、治療癌癥等功效。

除了這4種中藥，靈芝、當歸、田七、黃芪、茯苓等常見中藥也都是有提高免疫力的作用的，想要增強身體的防病能力，可以時不時食用這類藥材。

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