中午覺睡多久最好

俗話說的好“中午不睡下午崩潰”，這也從側面反映出午睡對下午精神狀態的重要性。因為經過一上午的精神高壓狀態，通過午睡可以有效緩解一個人的精神狀態。但是午睡時間也非常有講究，不適宜過長也不適宜過短。因為如果午睡時間過長也會對一個人的精神狀態造成影響，甚至會影響到晚上的睡眠質量。因此中午睡覺的時候控制在多長時間最好?

午睡有哪些好處?

1. 穩定血壓，保護心臟。午睡能舒緩心血管系統，有助于血壓的穩定。

2.促進淚液分泌，養眼。滋潤長時間處于工作狀態下而干澀的眼球。

3. 增強記憶力。午睡不但可以消除疲勞，還能讓思維更敏捷、增強記憶力。

4. 神清氣爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

5. 修復機體免疫功能。午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

午睡的時長多少為宜?

午睡時間因人而異。

午睡時間從6分鐘至90分鐘有不同的益處：

1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復身體能量，醒后即可快速投入工作。

2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護心臟。

3、40分鐘，可以讓你進入淺睡眠狀態，有助于給大腦充電，調節免疫系統，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。