幾天都不大便怎么辦

對于經常便秘的人群來說，便秘已經對正常生活造成了嚴重影響。而如果一個人出現了幾天都不大便，這種情況就是由便秘所引發的一種癥狀。因為基本上大多數人已經形成了每天大便一次的習慣，如果連續幾天都不大便會讓人體腸胃內部有大量的糞便堆積，從而引起腸胃疼痛。所以如果出現了幾天不大便的問題有哪些解決方法?

便秘家庭治療措施簡介

便 秘

你認為自己有便秘問題嗎?也許你覺得每天都得排便才是健康的。但事實上，排便的需求因人而異，對某些人而言，一天排三次可能是正常的;而對另一些人，一周三次或許就足夠了。其實許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實并沒有。

絕大多數的便秘產生于快節奏的現代生活方式，如飲食過于精細，缺乏足夠的纖維素及飲水過少、生活壓力、缺乏運動、排便不及時等。它也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑等。婦女懷孕期間也會發生便秘，老人和婦女是便秘的多發人群。

持續的慢性便秘會帶來許多病變，包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸痼等。而糖尿病、帕金森病、多發性硬化癥、抑郁癥等也會產生便秘的癥狀。

保持每天腸內通暢非常重要，正常情況下，體內在18—24小時后會排泄廢物，超過則會開始產生有害的毒素。

家庭治療措施

●增加纖維素的攝取

我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

●多喝水

對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。