5歲孩子睡眠時間

5歲的兒童正是孩子身體成長的過程，而5歲的孩子漸漸的開始懂得規律的作息以及生活，一般情況下5歲的孩子標準睡眠時間是11個小時，家長可以給孩子制定一個計劃，讓孩子有規律的作息睡眠時間，孩子睡眠的環境盡量處于安靜的狀態，有助于孩子的身心健康。

5歲孩子的睡眠時間多長合適?

一個5歲的孩子，一般來說需要11個小時的睡眠，

幾個簡單方法幫孩子實現更好的睡眠

1、有一個固定的睡眠時間。建立一個有規律的作息表，每兩天之間的時差不能超過一個小時，周末也不例外

2、 檢查臥室。冬天也別開太熱的暖氣，將臥室溫度保持在18攝氏度以下，因為過熱會影響睡眠質量;噪聲和光線也是，條件有限的話可以試試眼罩和耳塞。

3、 保證放松的時間。讓你的孩子在睡前半小時做些放松精神的事情，如看看有聲讀物。

4、 搬走臥室里會分神的物品。臥室里最好不要有玩具、電視機和電腦等，也不要在床上吃東西、喝飲料和睡前聊天。

睡眠時間

1、正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。

2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，縮短壽命。