如何做好祛濕工作 可適當增加運動量

很多人都覺得濕氣是離我們很遠的，因為我們的身體都是比較健康的。但是日常有很多的行為都是會加重濕氣的，比如熬夜、喝酒、缺少運動、吹空調、壓力大等行為。所以我們在平時的時候，就一定要懂一些祛濕的方法，這樣才可以讓我們擁有一個健康的身體。

祛除濕氣的方法

適量增加運動

運動的話，我們是會出汗的，而出汗就會幫助我們把體內的水分通過汗水排出體外，從而起到祛濕的效果。另外運動還可以幫助我們強身健體，緩解壓力。最好是每天抽出半個小時做些運動，常見的運動有跑步、健走跟打球。

泡腳祛濕

用熱水泡腳的話，是具有祛濕的效果，因為泡腳可以刺激腳底穴位，促進體內的血液循環，起到提高新陳代謝跟祛濕的效果。在泡水的時候，加入艾葉的話，其祛濕的效果更不錯的，因為艾葉是具有祛濕的效果。不過在泡腳的時候，只需要泡到額頭有冒汗即可，不需要泡很久。

食療祛濕

祛濕的方法是有很多的，根據中醫的記載，有不少的食物都是具有祛濕的效果，比如常見的祛濕食物就有冬瓜、紅豆、薏米、山藥等。另外這些食物都是具有一些營養物質，對于身體的好處是有很多的。總的來說，如果想要通過食療祛濕的話，不妨試下這些食物吧。

祛濕食療方

荷葉粥

材料：干荷葉20克、生姜5片、大米100克、冰糖適量。

做法：先把生姜跟干荷葉都清洗干凈，然后放入砂鍋，注入清水煮30分鐘，再去渣取汁。大米洗凈，跟荷葉汁一起放入鍋里熬煮成粥，等粥要熟的時候，直接根據個人口味放入適量的冰糖。

冬瓜肉片湯

材料：冬瓜、瘦肉、地瓜粉。

做法：先把冬瓜去皮后洗凈切成薄片；瘦肉洗凈切片，然后加入適量的地瓜粉攪拌腌制3分鐘。鍋里注入清水，煮開后放入冬瓜跟瘦肉一起熬煮到瘦肉熟透的時候，根據個人口味加入調味料跟蔥花，最后攪拌一下即可食用。

綠豆薏米陳皮粥

材料：綠豆150、薏米50、陳皮少許、冰糖適量。

做法：先把薏米跟綠豆分別洗凈，然后倒入鍋里，加清水熬煮到綠豆脫皮，然后燜1個小時；再加入陳皮跟適量的冰糖，用大火接著煮沸，轉小火煮到綠豆變沙后就可以食用了。

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