常見的養生中藥材有哪些 怎樣吃更有效
三七
常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有一定的變化。
決明子
決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。
黃芪
補氣升陽、益衛固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補益作用。同時黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現在也是很受人歡迎的一種養生藥材。
人參
人參主要的作用是大補元氣，補益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。自古以來就是人們眼中的養生佳品，無論是古代還是現代社會，人參一直穩居名貴藥材的寶座。
石斛
石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養胃中藥材，它主要的作用是養胃陰，清胃熱，比較適合胃陰虛有熱的人使用，可以養陰清熱，生津除煩。
冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種昆蟲和菌株的結合體。可以補腎益精治療腎虛諸癥，可以補肺氣治療虛勞咳喘等等，冬蟲夏草一直被人們認為是一種養生補益的佳品。
甘草
甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥的功效。但是長期服用能引起水腫和血壓升高，還容易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不能服用。
怎樣吃更有效三七可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。 保健用量：三七粉每次服用2-3克，每天服用2-3次。保健用量，一次不能超過3克。
決明子安全用量，每日用量為10-15克。
黃芪每天5-10克左右,開水泡10-20分鐘后代茶飲用,可反復沖泡。還可以黃芪30克左右,水煎后服用,或水煎好后代茶飲用,用黃芪30克,枸杞子15克,水煎后服用,對氣血虛弱的人效果更佳。
人參使用方法很多，入藥、泡酒、煮茶、煲湯，皆可加入人參。由于人參的補益之功過強，一般人吃了很容易上火，所以就日常養生來講，最好使用人參的炮制品紅參。像體虛多病的人，每天用杯子泡幾片紅參，可以起到很好的補氣強身的作用。
石斛新鮮的或者曬干的都可以使用，最常見的方法就是泡茶喝，簡單快捷。
冬蟲夏草可以研磨成粉末狀，當涼茶顆粒進行沖服，也可以直接拿整塊冬蟲夏草煮沸，然后再泡個五分鐘左右，飲用。泡到沒有味道以后，要記得把蟲草拿出來嚼服。
甘草含化之后干嚼吞下、泡水。 安全用量：每日用量為3-10克。