女的晚上睡覺睡不踏實

睡覺是排解精神壓力的最好方式，所以就算是一個人精神壓力已經到達極點，也需要睡覺進行緩解。但是隨著一個人年紀的逐漸增長，在晚上睡覺的時候，也會逐漸出現越來越多的睡覺問題。除了會引起失眠現象之外，也有女性在晚上睡覺的時候發現根本就睡不踏實容易被驚醒。那么針對女性晚上睡覺不踏實的問題有哪些緩解方法嗎?

晚上睡覺睡不踏實怎么辦

每個人都需要通過睡眠來緩解身體的壓力，睡眠質量的好壞直接關系到人的身體狀況，當一個人休息好了的時候，他一定是精力充沛，精神抖擻的。可是如果一個人休息不好，即使身體再強壯，也會變現的萎靡不振。那么晚上睡覺不踏實怎么辦?

晚上睡覺不踏實怎么辦

1、要注意你睡眠的時間規律性;

2、睡的床具要舒服一點，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點，被子大一點，對睡眠都有好處;

3、情緒安靜下來，最好不要有大的情緒波動，這樣才能夠給睡眠提供一個基本的好的基礎;

4、進行適量的運動，當人累的時候是很容易進入深度睡眠的;

5、在夜晚適當升高體溫，會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果;

6、在醫生的指導下，補充鎂、鈣、維生素B等，可使睡眠更好些。