健身需要天天練嗎?

現如今有非常多的人都有著健身的習慣，不僅是為了強身健體也是因為健身會讓人們的形體顯得非常好看。而健身這一行水也是很深的，擁有著非常多的注意事項，許多人對于健身并不了解只是憑借自己方式來鍛煉，許多人對于健身是否需要天天練存在疑問，下面就來詳細介紹一下健身需要天天練嗎。

有的小伙伴健身非常積極，甚至一周七天每天都去健身房擼鐵，然而效果卻越來越不明顯了，甚至很容易死感到疲憊。顯然健身并不是 練得越多就等于練的越好。

其實重量訓練就是一種自我傷害的過程，但是我們沒有辦法非常清楚了解傷害所累積的程度。

就像肌肉，力量增長是需要慢慢累積的!如果沒有良好的恢復，你的疲勞也會慢慢累積!最后很可能會越練越差，陷入泥潭。

畢竟肌肉的修復與成長是在休息的時間，訓練只是破壞，飲食補充才是提供肌肉成長的媒介，這是一種超量恢復的情況。

現在很多健身者反而是訓練的太多，休息的太少

除非你所訓練的是神經系統鍛練，那么就可以每天做些片刻高組數、低次數、經常性的練習。我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身。

如果都沒得到適當休息的話，那么時間一久，不只生理，心理也容易疲憊、倦怠。身體也會產生反彈，所以實在是不應該舍本逐末。

所以建議大家休息和運動的比例要拿捏得好

你或許是一個不折不扣的健身狂，幾乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力訓練

但是、你需要記住：休息是為了走更長遠的路

至少一周要休1~2天，給自己放兩天假去外邊走走!這樣一來，你才能儲蓄更多的能量，健身之路才能走得長遠。