減肥瘦肚子怎么吃

許多人認為，當他們減肥時，他們可以在午餐時隨便吃，到了晚上就什么也不吃了。如果長期這樣堅持下去，的確可以減肥，但事實上，這樣的方法是不健康的，很容易導致內分泌失調或是低血糖等問題的發生。減肥，我們必須要在保障健康的前提下進行。那么，減肥瘦肚子怎么吃?

那么調整飲食可以瘦肚子嗎?

答案是肯定的啦，肥胖是靠吃出來的，同樣，減肥也是要靠吃下去的。只有管理好飲食，才能真真正正做到有效的減肥。而由于肚子是脂肪庫的位置，一旦成功減脂，首要瘦下來的地方就是肚子。

如何有效的減脂減肚子呢?

在這里，給大家推薦低碳水化合物的飲食法。我們人體有三大能量物質，也就是碳水化合物、脂肪、蛋白質，這三者之間在某種條件下是會相互轉化的。人體每天的主要能量來源，有50%以上是來自碳水化合物，也就是我們常吃的主食。要是每天的碳水化合物超過正常所需的攝入量，那它就會以脂肪的形式存儲起來，留著備用。

那么越吃越多，也就越積越多，越來越胖。減脂第一步，必須要控制好碳水化合物的攝入，只有碳水化合物的攝入減少之后，身體才會開始動用脂肪來供能。否則永遠不可能減脂。

那是不是意味著要少吃甚至不吃呢?

這是一個極其錯誤的觀念，如果依靠節食來減肥，那么長久下來，會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率一旦降低，那么以后只要稍微吃多，就非常非常容易反彈回來。這是非常不健康的減肥方法。

真正的低碳水化合物減肥法，不僅不能少吃，而且還要吃夠，還要吃好。每天必須攝入優質蛋白質，各種膳食纖維，喝足夠的水等等。每天要吃多種類的雞鴨魚肉、多種類的蔬菜等等。尤其是蛋白質的攝入，一定要充足。