轉腰的好處

腰椎是我們支撐身體站立的最重要骨骼，這個骨骼是很容易受到睡姿坐姿的影響，我們應該要注意腰部的護理。在生活中，適當的進行轉腰是有一定好處的，首先可以活動筋骨以及活動腰椎，是可以預防頸椎病以及骨骼老化的，而且轉腰是可以緩解腰肌勞損以及腰椎間盤突出等腰椎疾病的，還可以強身健體。

三轉養生法可讓身體健康

轉頭

站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能鍛煉頸部的肌肉、關節使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等。

轉腰

站在地上，兩腿分開，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。

轉腿

站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時針方向轉動膝關節10圈，再按逆時針方向轉動膝關節10圈。此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先衰老以外，還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。

“三轉”養生法簡便易行，但做時要慢，循序漸進，長期堅持下去，對健康長壽有很大幫助，不妨一試。