常睡懶覺不利於健康 疾病睡出來

導語：經過一個禮拜的緊張工作和學習，很多人都會抓緊週末的時間睡懶覺、補覺，但是這樣又會破壞你已經養成的生物鐘，不利於健康，同時還可能因為睡懶覺而帶來疾病。

睡懶覺可能帶來的疾病：

一、中風和糖尿病

美國的研究人員研究調查發現，每天睡眠超過9小時的人中風的概率比睡7小時的人要高70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。而老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，也會容易誘發中風等腦血管疾病。

還有一項研究表明，睡眠時間太長，還可能誘發糖尿病。調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

二、呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨空氣最污濁，空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。長期閉門窗睡懶覺時間過長，平時又缺少運動，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，就會使心臟收縮乏力，所以稍一活動就會心跳不一、心慌乏力。同時，睡眠過多就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

三、越睡越懶，智力下降

睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。

經常睡懶覺的人，會使肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。同時，睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

健康睡眠時間

專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。