健康生活

常睡懶覺不利於健康 疾病睡出來

導語:經過一個禮拜的緊張工作和學習,很多人都會抓緊週末的時間睡懶覺、補覺,但是這樣又會破壞你已經養成的生物鐘,不利於健康,同時還可能因為睡懶覺而帶來疾病。

睡懶覺可能帶來的疾病:

一、中風和糖尿病

美國的研究人員研究調查發現,每天睡眠超過9小時的人中風的概率比睡7小時的人要高70%,睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。而老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時間過長,就會導致血液黏稠度增加,也會容易誘發中風等腦血管疾病。

還有一項研究表明,睡眠時間太長,還可能誘發糖尿病。調查發現,每天的睡眠時間在7—8小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。


二、呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨空氣最污濁,空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。長期閉門窗睡懶覺時間過長,平時又缺少運動,就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,就會使心臟收縮乏力,所以稍一活動就會心跳不一、心慌乏力。同時,睡眠過多就無法按時進餐,胃腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。


三、越睡越懶,智力下降

睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。

經常睡懶覺的人,會使肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。同時,睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。


健康睡眠時間

專家認為,對於成年人來說,6-8小時是其所需的標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1-2個小時,青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。