體重一直不變是好是壞

體重一直不變是很正常的，當我們成年之后，體重的增加是不會變化很大的，除非我們出現暴飲暴食的情況，不然食物的營養物質都會被我們的身體消耗完的。很多人由于平時吃太多以及不吃早餐，才會形成啤酒肚的情況，導致體重增加，而減肥期間體重一直不變是因為減肥的方法不當造成的。

我們首先需要去了解脂肪和體重的關系，減肥其實以減脂這個說法是更加準確的。在運動和節食之后，你會發現你的體重下降了，但是這種下降其實是意義不大的哦，這些所減掉的是你的肌肉和脂肪以及水分。當你在運動過后，補充完水分，可能體重就又回來了。

我們在持續鍛煉的過程中，會讓身體上的肌肉越來越結實，我們肌肉的重量是比脂肪要來的重的，它的密度大約是脂肪的五倍，所以就算體重沒有變化的話，也無需太過的焦慮，檢查鍛煉下去你會發現你的體型發生了很大的改變。

不要通過節食來減肥!

采用節食減肥，是可以達到立竿見影的效果的。一般幾天就可以看到體重下降了許多，但是這樣所減掉的僅僅只是你體內的脂肪和肌肉，更多的是你體內的肌肉被減掉了。不僅如此，你身體的各項機能也會因為吸收不到養分而導致運轉出現問題。

正確的減肥方法應該是找到運動和飲食之間的均衡點。每天攝入的熱量不要大于你運動所消耗的熱量，這樣去減肥是效果最好的哦。

運動減肥很多人都堅持不下來，大多數都是因為運動的可持續性不高，所以我們可以去選擇可持續性比較高的運動來進行，比如可以進行跑步、登山等。這些中等強度的有氧運動可以幫助我們身體很快的燃燒脂肪，想要減肥效果好的話，必須要配合上飲食的控制，但是注意千萬不要節食哦。