晚上熬夜的危害

現在人的夜生活越來越豐富，在晚上出行的時候不僅僅玩的人多，而且在各大舞廳酒吧KTV里面的人也是特別多，人們逐漸養成了熬夜的習慣，因為只有在晚上才能靜下心來好好的享受生活，白天會非常忙碌，沒有時間去接觸生活中的樂趣，也會非常煩悶，晚上熬夜時間長也會有危害，這是需要注意的，所以熬夜一定要適度。

熬夜的危害

熬夜危害一：皮膚的傷害

衰老表現：經常熬夜的朋友皮膚會變得粗糙，也容易出現皺紋之類的問題，在晚10點到凌晨2點這段時間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質。

如果這個時候這個時間段我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會出現問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質也會吸收到皮膚里面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜危害二：眼睛的傷害

衰老表現：熬夜是直接受累到眼睛的，經常熬夜朋友們的視力會下降，出現視力模糊的情況，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現了長時間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜危害三：腸胃的傷害

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，朋友們在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大腦的傷害

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。朋友們出現以上情況就要注意了。

熬夜危害五：免疫力降低

衰老表現身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

經常熬夜吃什么好

拯救“熬夜族”三部法

“熬夜族”的朋友們必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。對了，八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

蘆筍蝦球

這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜的朋友們做準備哈!

清炒山藥片

山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿卜清炒，補充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。為熬夜的朋友們做準備哈!

菠菜拌豆芽

清爽的簡單小炒，給熬夜族補充點維C、維A和鐵質，熱量不高，不用擔心熬夜增肥哦。為熬夜的朋友們做準備哈!

什錦肉丁

五彩的什錦肉丁，搭配各色蔬菜，營養均衡，讓灰暗的心情頓時明朗，還能養肝護肝哈!為熬夜的朋友們做準備哈!

鯽魚燉豆腐

鯽魚豆腐湯鮮香美味，清爽滋潤，熬夜前來一碗，喝湯吃肉吃豆腐都行，熬夜食物挺不錯吧。