母嬰健康

孕晚期便秘是男是女

懷孕前三個月子宮還沒有那么大,所以身體不會有什么感覺,如果有一點點的不舒服,比如尿頻尿急或者有輕微的腹脹,飲食方面和呼吸功能都是很正常的,但是因為到孕晚期,肚子已經開始慢慢的變大,不光會覺得有尿急尿痛,還會感覺便秘,不要用孕婦身體出現的一些癥狀來判斷是懷的男寶還是女寶,孕婦身體的癥狀都是由于孕期的關系造成的,需要去解決。

孕婦

多飲水。特別是每天清晨起床后空腹飲一杯250毫升的溫開水,有刺激腸蠕動的作用,這個習慣非常的重要,可有效緩解孕晚期便秘。

特別提醒一下:清晨起床空腹喝水后,盡量在30分鐘后吃早點或早餐。吃完早點或早餐后,記得要喝完一杯水后再出門上班喲!

白天盡量在工作間、游戲間和運動后及時補充水,每天至少喝6杯250ml的水,每日飲水不少于1500毫升。

適當運動。早晨起床適當的活動,使胃腸加快蠕動,可加快排便,緩解便秘。白天如果身體不疲勞的情況下,可以進行中等強度的鍛煉。

起床后喝一杯白開水后,做提肛動作或者孕婦操,每天早上五分鐘,效果比較明顯。如果比平時多喝兩三杯水的話,下肢和腳部容易水腫,那就得多走動走動,不要太長時間站著或坐著太久。

養成每天大便的好習慣。特別是早晨通過飲水和運動后,有便意時一定要盡快上衛生間及時排便。要養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。

生活有規律,充足睡眠。良好的生活習慣和充足的睡眠可使孕婦有健康體力,促進大便排出,緩解便秘狀況。

多吃水果和少量干果。如:香蕉、火龍果、獼猴桃、無花果、梅脯、西瓜、核桃、無花果、香蕉有潤腸通便的作用

對于便秘的人來說,飲食要規律,少吃多餐。多吃蔬菜。如:韭菜、黃豆芽、芹菜、菠菜、胡蘿卜、莧菜、豆角、山芋、南瓜等,特別是豆芽等纖維素多的蔬菜利于潤便。

進食不可過精,不要吃辛辣食物,多吃高纖維食物。如:標準粉、紅薯、玉米面、大麥、燕麥、玉米等。不妨每天早餐吃點紅薯粥,效果相當的不錯。

孕晚期,特別是秋天季節,天高氣爽,容易氣干燥,孕婦體內容易有燥熱,水分蒸發快,有及時喝點腸道益生菌進行調理,如、蜂蜜水、酸奶、芝麻油等。天然的蜂蜜有潤腸通便的作用,早上用250毫升溫開水中加入25克的蜂蜜攪拌后飲用,可有效緩解便秘。