初中生駝背怎么辦

初中生正處于身體發育的階段，這個階段的初中生是很容易會出現駝背的，主要是因為平時的坐姿問題引起的，所以初中生在上課的時候，應該要保持腰椎直立，不能經常低頭，走路要抬頭挺胸，讓腰椎保持筆直，可以有效的預防駝背的發生。如果骨骼出現彎曲，需要借助器材進行腰椎糾正。

家長應如何有效預防

青少年正在長身體，又因上課，作業端坐時間過長，常有彎背現象。有一部分青少年，脊柱本身并沒有傷病，但由于經常低頭，窩胸，導致“曲線”變形而形成駝背。習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮，后面的肌肉和韌帶松弛，日久則形成脊柱韌帶前緊后松。數年后，脊柱的前緣被壓變窄，成為形，使駝背形成。這時再矯治就比較費事。駝背不僅影響形體美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。造成神經障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。

如何糾正駝背

6～12歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的癥狀就應抓緊矯治。

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6、體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。