大便干硬吃什么好

大便干硬是因為腸胃缺水的原因，大家應該要在平時多喝水，并且要多吃蔬菜，少吃油膩熱氣的時候，然后吃一些粗糧，可以潤腸通便，而且在平時要適當的進行運動，可以促進腸胃多的消化，緩解便秘的癥狀。對于大便干硬的飲食調理，大家可以按照這篇文章介紹的內容去進行護理，然后按摩肚子促進排便。

便硬吃什么食物好

1、紅薯是首當其沖的通便食物：

要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便秘，民間有“一斤紅薯十二兩屎，回頭看看還不止”的說法。意思就是說，紅薯對于排便的功效是極為明顯的。

2、韭菜也是很理想的潤腸食材：

韭菜對于便秘或者排便困難可以起到緩解功效，因為韭菜中含有大量的植物纖維能夠促進胃腸的蠕動，增加排便的壓力，起到緩解便秘的功效。

3、香蕉對于改善便秘有特效：

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

4、多吃雜糧和粗糧食物，也可以緩解排便困難：

一些雜糧及蔬菜也像紅薯一樣含有豐富的膳食纖維，比如蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆、胡蘿卜、芹菜、韭菜、白菜等等，總之想要多攝入一些膳食纖維，就要遵循多吃雜糧，多吃菜葉、水果連皮吃、多吃豆類等食物，有助于體內毒素的排出。

大便干硬拉不出來怎么辦

1、早上起床后喝1-2杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、飯后吃梨，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

3、多食具有清腸熱，滋潤腸胃的食物。如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)等。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

以上小編和大家分享了大便硬吃什么食物好?相信大家對此有了清楚認識。如果能通過食療改善大便的狀態最好，如果得不到改善就需要盡快就醫，在醫生指導下通過藥物治療。同時小編也和大家分享了大便干硬拉不出來怎么辦?希望能幫助到大家。