寶寶睡不好

有的家長們就會感覺到自己寶寶睡不好，每次睡覺的時候就會翻來覆去，根本就睡不踏實，這樣長期下去對于他們的發育肯定是會造成不好的影響，所以要盡量的讓他們睡覺變得更加舒適一些，可以給他們穿上更加柔軟的衣服，不要讓居住的房間里面有太大的噪音，要保持這個房間的絕對安靜。

環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。

最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經系統，信息還可以傳遞全身，讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態，如果你太害怕黑暗，則不妨開一盞小壁燈，盡量調控較微弱的光線，這樣便放心入眠。

1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應盡量避免。

避免戀床：無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。