孕早期運動

孕婦在孕初期是可以適當的進行運動的，主要是運動是可以促進腸胃消化，可以提高身體抵抗力，更加有利于胎兒的發育，所以孕早期的時候，可以通過散步的方法促進腸胃的消化。懷孕初期不能運動過度以及劇烈運動，會出現流產的情況，適合孕婦的運動有散步、瑜伽以及有氧運動等。

懷孕初期可以做的運動有哪些

1、散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯后，就和家人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情;可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑郁;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那么在懷孕后，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽，那么就沒必要在懷孕后專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子里的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

懷孕初期運動注意事項有哪些

1、懷孕前3個月里，由于胚胎正處于發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。

3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

對于懷孕期間，一定不要做一些劇烈的運動，主要看自己的身體狀況，如果自己的身體狀況是允許的，那么孕婦就可以多做一些運動，如果自己身體虛弱，可以減少運動量，但是必要的曬太陽還是要有的，孕婦曬太陽有利于補鈣，可以促進胎兒生長。