含胸駝背和駝背的區別

含胸駝背跟駝背是兩者不同的癥狀，首先駝背是一種先天性的癥狀，也有可能是因為坐姿以及睡姿不當引起的夜總會發育異常，而含胸駝背是頭頸向前，胸椎后凸以及圓肩等，是因為長時間彎腰引起的背部肌肉松弛，所以出現含胸駝背或者駝背的時候，應該要進行腰椎的修復。

圓肩駝背頭前引官名上交叉綜合癥，肩帶綜合癥，俗稱駝背，也有叫羅鍋的。可能很多人會想到宰相劉羅鍋，

那個屬于先天的發育不良或者畸形導致的，我們講的是后天由于工作和生活習慣導致的姿態不良引起的駝背，兩個不一樣。

含胸駝背具體在姿勢上的表現為：頭頸向前、下段頸曲變直或反弓，上段前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同時伴隨翼狀肩胛骨。

含胸駝背的危害

駝背是一種常見的脊椎問題，通常是因為長時間彎腰，造成的背部肌肉松弛，引起胸椎后突，對身體產生不好的影響。

1、 壓迫心肺

長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，影響肺活量和呼吸通氣量;心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。

2、 導致脊椎畸形

老年人是最容易出現駝背的情況，隨著年紀的增長骨質疏松問題也會越來越大，導致脊椎畸形、骨折等出現壓迫神經。

3、 引起頸肩、背部疼痛

駝背后，會影響到腰部、頭頸部肌肉，特別是腰背肌肉易發生勞損。因此，駝背人群長時間的站立和坐著，就會感覺到肌肉酸痛。

4、 導致頭暈和手臂麻痛

中這與頸椎曲度變小、嚴重時壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。

4個動作拯救含胸駝背

1、撐墻挺腰

面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。

注意：別踮腳，腹部貼墻的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

2、坐位挺背

在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。

然后兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

3、擴胸運動

在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。

保持這個姿勢，吸氣，然后慢慢地把下巴抬起來，仰頭吐氣3~5s，重復10次。

注意：抬頭的時候不要力道太猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻停止。

4、伏地挺腰

趴在地上，兩腿伸直并攏，用兩只手的力量支撐，慢慢直起上身，兩臂盡量向上舉直，抬起頭，直視前方，保持腹部貼地，重復10次，每次保持20s。