落枕怎樣按摩

落枕是生活中比較常見的現象，大部分人都經歷過，落枕會給人們的頸椎帶來非常嚴重的疼痛感，而且造成頸椎活動能力下降等等，恢復期也比較長，給人們的生活造成極大的困擾。而落枕是可以通過特殊方法來處理的，例如，按摩就是解決落枕的最佳方法之一，下面就來看看落枕怎樣按摩呢？

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

落枕怎么辦

按摩:立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

1、身體坐直，兩手交叉置于頸后，注意用掌心的部位揉按頸項兩邊，至脖子發熱為止。

2、接下來用雙手手掌側面的部位輕拍、刮擦脖子兩邊至肩部的部位，不少于3分鐘，注意力度不要太重。

3、用手指分別依次按揉風池、肩井、天柱、外關穴，每個穴位按揉不少于1分鐘。

4、左手輕輕拍打右側肩膀；同樣右手拍打左側肩膀。

5、最后，緩緩轉動脖子，忍受自己所能承受的最大疼痛，堅持至少3分鐘。、

其他方法：

1、熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

2、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

3、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

4、耳針:耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。