熬夜了吃什么能補回來

熬夜對于大多數人來說是比較平常的事情，尤其是現代社會中人們面對較大的生活壓力，出現熬夜的現象在所難免。而熬夜對身體的傷害是非常嚴重的，能夠給身體帶來非常大的破壞，誘發各種疾病等等，因此，熬夜后進行適當的補充是非常有必要的，下面就來看看熬夜了吃什么能補回來呢？

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1。適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2。香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量

3。兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4。3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5。一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

6。多吃含維生素B族的蔬菜、豆類、魚、全谷類、牛奶、乳酪，有助于大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等，以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，從而防止視疲勞。

不過最好的方法就是盡可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對于熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之后盡可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。