健康生活

做好防治打鼾工作 讓愛人不再分床睡

導讀:預防打鼾小妙招,男人女人都來一起學習吧,別再讓自己的鼾聲打亂夜晚的寧靜,女性可以對自己的老公進行監督哦,不再被鼾聲困擾,四季養生網小編比較推崇的小妙招,睡眠好一切都好。

建議一:不要太過勞累

白天不要讓自己太過於勞累,壓力雖然大,我們要學會自我解壓,因為白天的忙碌會導致晚上鼾聲連天,嚴重影響了家人的休息,所以睡覺前一定要舒緩一下白天的疲勞,聽聽輕音樂或者沖個溫水澡等,身心輕鬆睡覺也沒有負擔。

建議二:睡覺前保持平靜的情緒

如果在晚上做了比較刺激的事情後,不要急於睡覺,一定要等興奮的情緒散去,因為情緒波動太大會讓覺睡的不安穩,睡眠品質差。

建議三:睡覺姿勢呈側臥

有的人打鼾就是因為睡姿不正確導致的,睡姿不正確會影響呼吸的順暢性,而側臥是最好的睡姿,是不會影響呼吸的。

建議四:睡前不要吸煙喝酒

睡前吸煙喝酒不僅傷身,對呼吸道也會有影響,因為煙酒具有刺激性,會使得肌肉鬆弛,而影響呼吸道的順暢。

建議五:減肥

打鼾是胖子的慣例,因為肥肥的肉會堵到呼吸道,這是避免不了的,所以胖子們趕快進行瘦身計畫吧。