做好防治打鼾工作 讓愛人不再分床睡

導讀：預防打鼾小妙招，男人女人都來一起學習吧，別再讓自己的鼾聲打亂夜晚的寧靜，女性可以對自己的老公進行監督哦，不再被鼾聲困擾，四季養生網小編比較推崇的小妙招，睡眠好一切都好。

建議一：不要太過勞累

白天不要讓自己太過於勞累，壓力雖然大，我們要學會自我解壓，因為白天的忙碌會導致晚上鼾聲連天，嚴重影響了家人的休息，所以睡覺前一定要舒緩一下白天的疲勞，聽聽輕音樂或者沖個溫水澡等，身心輕鬆睡覺也沒有負擔。

建議二：睡覺前保持平靜的情緒

如果在晚上做了比較刺激的事情後，不要急於睡覺，一定要等興奮的情緒散去，因為情緒波動太大會讓覺睡的不安穩，睡眠品質差。

建議三：睡覺姿勢呈側臥

有的人打鼾就是因為睡姿不正確導致的，睡姿不正確會影響呼吸的順暢性，而側臥是最好的睡姿，是不會影響呼吸的。

建議四：睡前不要吸煙喝酒

睡前吸煙喝酒不僅傷身，對呼吸道也會有影響，因為煙酒具有刺激性，會使得肌肉鬆弛，而影響呼吸道的順暢。

建議五：減肥

打鼾是胖子的慣例，因為肥肥的肉會堵到呼吸道，這是避免不了的，所以胖子們趕快進行瘦身計畫吧。