求醫問藥不如養成好習慣：睡午覺有助于降血壓

【環球網綜合報道】睡午覺有許多好處，它能緩解疲勞、振奮精神，還能舒緩壓力、調節情緒。近日，第68屆美國心臟病學會年會發布了一項研究報告稱，養成睡午覺的好習慣有助于降低血壓，效果甚至可以和藥物治療相媲美。

根據世界衛生組織規定，收縮壓≤130mmHg稱為正常血壓，成人收縮壓≥140mmHg時即可確診為高血壓。

研究人員邀請了平均年齡62歲、平均血壓129.9mmHg的212位實驗對象，并記錄了他們各自的吸煙飲酒狀況和身體素質狀況等。之后，他們被分為午睡組和不午睡組，并在配戴血壓監測器后照常進行日常活動。最終結果顯示，午睡組的血壓比不午睡組的低了5.3mmHg。

此外，科學家還發現，午睡時間每增加一小時，血壓就會降低3mmHg。來自希臘的卡里斯克拉托斯(Manolis Kallistratos)醫生認為這一發現意義重大，因為血壓每降低2mmHg就意味著心臟病等心腦血管疾病的發作率可以降低10%。

眾所周知，治療高血壓必然要在生活習慣上做出改變，例如飲食清淡、戒煙戒酒等。研究人員則表示，睡眠也能達到同樣的效果，甚至可以幫助患者減少藥物用量。卡里斯克拉托斯醫生鼓勵人們養成午睡的好習慣，“因為睡午覺確實有潛在的健康療效”。(實習編譯：胡粵楊 審稿：趙怡蓁)