不吃早餐會有什么危害 7大后果不容忽視

不吃早餐會有什么危害？現在每個人的工作都越來越忙，很多人不喜歡吃早餐，或者出于某種原因，忘記吃早餐。一般來說，不吃早餐已成為這個社會的普遍現象，無論是大人還是小孩，他們都養成了不吃早餐的習慣，其實這很危險，下面帶你分析一些不吃早餐常有的危害：

1、對心臟不利

根據發表在美國醫學協會雜志（JAMA）哈佛上的一項研究，不吃早餐的男性患心臟病的風險高于早餐吃的人占 27％。雖然尚未找到確切原因，但研究人員認為，這可能是由于壓力，代謝變化，血糖和體重等因素造成的。如此健康的早餐習慣可以阻止心臟病發作的可能性。

不吃早餐也會增加對高血壓的易感性，從而導致動脈阻塞。另一方面，它增加了慢性心血管疾病的風險，包括中風。

2、 2型糖尿病的風險增加

哈佛大學公共衛生學院開展了一項關于飲食習慣和健康的研究。共有46,289名女性進行了大約6年的研究，結果令人驚訝：經常不吃早餐的女性患2型糖尿病的可能性比每天早餐的女性高54％！

3、導致肥胖

如果你是為了減肥而不吃早餐，現在是時候重新考慮了。根據2013年發表的一項研究《英國營養學雜志》，不吃早餐的人更容易發胖，這完全違背了你的減肥目標。

不吃早餐會增加對高糖，高脂肪和高熱量食物的渴望。此外，由于饑餓感非常強烈，你可能會暴飲暴食并看到你吃的東西。饑餓越高，你吃的食物就越多。很容易超過建議的每日卡路里攝入量。這種壞習慣最終會導致肥胖，而不是減肥。

4、月經不調

因為害怕遲到吃早餐很常見。根據2010年雜志美國《食欲》發表的一項調查，經常不吃早餐的女大學生更容易出現月經不調。它還包括痛經和月經不調等問題。不吃早餐會對青春期發育產生負面影響。 2009年的一項日本研究分析了315名女大學生的飲食習慣，發現不吃早餐的女學生一般健康狀況不佳，痛經多，月經不調。

5、身體能量水平

根據1999年的英國研究，不吃早餐會對身體能量和情緒產生負面影響。研究小組進行了一項由144人組成的研究小組。該小組分為三組。第一組吃適量的健康早餐，第二組喝一些飲料，第三組不吃任何東西。然后監視幾個小時。結果顯示，不吃早餐的人表現出最差的記憶力和最高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體的能量水平并對記憶產生負面影響。

6、導致脫發

不吃早餐的主要副作用之一是導致脫發。缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平，角蛋白會阻礙頭發生長并引發脫發。早餐是一天必不可少的一餐，對促進毛囊生長起著重要作用。因此，如果你不想失去頭發，那么你應該每天享用富含蛋白質的早餐。

7、影響新陳代謝

這項研究仍有爭議，據一項德國研究表明，早餐可以使新陳代謝更加活躍。根據研究參與者的對照組，發現非食物組中的葡萄糖較高，這意味著新陳代謝較差。因此，早餐對身體的新陳代謝過程有影響，可能是糖尿病和肥胖的一個因素。

以上是對于不吃早餐會有什么危害的分析，大家不難看出早餐對于每一個人而言都是非常重要的，我們應該養成吃早餐的良好習慣，這樣才能使身體保持一個更健康的狀態。

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