提醒老煙槍：有2個機會可預防肺病，希望你能抓住

肺部是我們身體當中一個重要的器官，而近年來肺癌在我們的生活當中變得越來越常見，也讓人們不由得擔心起來：我的肺還好嗎？尤其對于那些長期吸煙的人群而言，如何懂得保護肺、知曉肺部健康，就顯得更為的重要。但人們可能會說，那么怎么才能知道自己的肺是否健康，總不能一點小不舒服，就跑醫院吧？對于大家這些疑問，今天就教大家幾個判斷的標準。

肺部健康的標準有哪些？

1、肺部沒有疼痛感

在肺部出現異常受損的時候，會出現肺區的疼痛感，這個癥狀是判斷肺部是否健康的最直接的一個方法。肺部位于我們胸部上方一點的位置，當肺部出現損傷的時候，簡單的呼吸也會感覺到肺部出現疼痛感。如果你身上存在這個癥狀的話，就一定要引起重視。

2、檢查肺活量

肺活量也是檢測肺部健康的一個標準之一，大家不妨在日常可以自行檢查。在自檢的時候可以先深吸一口氣然后憋住，在這個時候開始計算時間，查看自己可以憋多久的氣。如果你憋氣的時間可以持續10秒以上的話，則說明你的肺部健康是比較良好的。除了這個方式以外，在日常上下樓梯也是可以幫助檢測肺部健康的，如果你在日常可以一口氣上下樓梯4、5層的話，且沒有特別大喘氣，這也說明你的肺功能是很不錯的。

3、鼻子通氣

鼻子是我們呼吸的重要通道，和肺部之間的聯系是非常緊密的。當鼻子通暢、呼吸平穩、嗅覺敏銳的時候，則說明肺部的功能也是比較健康的。在日常如果出現鼻子不停地流鼻涕、嗅覺減退的話，很可能是因為肺部功能下降而導致的。如果你的鼻子在日常非常的通暢且不得炎的話，則代表你的肺部功能是非常不錯的。

4、不出現頻繁咳嗽

在肺部健康的情況下，除非碰到感冒病毒感染等情況，會出現咳嗽外。其他時間里，是不會出現頻繁咳嗽的，而肺部健康欠佳的人，在日常則會長時間的出現咳嗽。如果你在生活中長時間的出現咳嗽，且時間已經超過3周甚至是更長的話，一定要引起重視，多半是肺部出現異常了。

了解了一些肺部健康的癥狀之后，再來一起了解下生活中該如何去養護肺部的健康！先給大家2個方法：

首先，在日常要保證攝入足夠多水分。我們的肺部是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺部，構成了氣的通道。肺部的水分可以隨著氣的排出，而干燥的空氣更容易會帶走水分，易引起肺部黏膜和呼吸道的損傷。所以在日常要保證身體可以攝入足夠的水分，對于養肺是很有好處的。

其次，生活中要保證有足夠的運動量。在生活中可以適當的去進行一些有氧運動，打球、慢跑以及瑜伽等都是不錯的選擇。進行運動可以有效的增強肺活量，對于肺部健康是比較有利的。

參考文獻：

郭特鎏,《?吸煙與肺部疾病》,國外醫學(社會醫學分冊),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.

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