每天睡多久最合適

每天睡眠時間人們盡量還是要達到七八個小時左右，這樣才可以使得自己的精神變得更加的充沛，而且在睡覺的時候不要再去做任何的腦力工作，要使得自己的大腦得到很好的放松和休息，才可以使得自己的大腦運作變得更加快一些，也是可以避免自己在平時的時候會出現一些失眠的癥狀。

睡眠往往是一種無意識的愉快狀態，通常發生在躺在床上和夜里我們允許自己休息的時候。與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不再能控制自己說什么或做什么。

處在睡眠狀態的人肌肉放松，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。這時候看上去睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發現，人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖并不比覺醒時減弱。這證明大腦并未休息。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌。

正常成年人入睡后，首先進入慢波相，通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠，約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，并轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。

整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，并以第2期為主，而異相時程則逐步延長。以睡眠全時為100%，則慢波睡眠約占80%，而異相睡眠占20%。將睡眠不同時相和覺醒態按出現先后的時間序列排列，可繪制成睡眠圖，它能直觀地反映睡眠各時相的動態變化。

根據人腦電波的特征，通常將此時相區分為4個不同的期，即相應于睡眠由淺入深的過程。第1期呈現低電壓腦波，頻率快慢混合，而以4～7周/秒的頻率為主，它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒

非快速眼動睡眠在前半夜較多，主要是常人經過一天的用腦后，腦力消枆很大，對于腦細胞與腦組織都是壓力與傷害，生理時鐘自然會誘使我們睡覺，讓腦部溫度降下，進入修護階段，這對生命的維系相當重要。后半夜睡眠快速動眼睡眠會較多，則是與學習工作有關，當一天中經歷了許多不管是好是壞的景物，都要納入記憶中，而非快速動眼睡眠就包含了學習新事物、整合日間情緒等作用。