氣滯血瘀怎么排出瘀血 試試這些方法 熱門文章排行榜 >>2019-05-20 16:55來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

氣滯血瘀是不少女人都有的問題，長期如此給女人們帶來的眾多的影響，比如說影響氣血循環，比如說造成痛經等等。為了保健身體，女人們要學會排出瘀血才行。建議采用這幾個排瘀血的法子，堅持用效果會比較明顯。

氣滯血瘀怎么排出瘀血

一、氣滯血瘀食療方

想要改善氣滯血瘀問題，就要選對吃的，平日里應該吃一些活血通絡的食物，這樣才能疏通氣血。比如說這幾款食療方都挺不錯的，可以試一試：

1、三紅銀耳羹

所需用料：準備好枸杞、紅棗、紅糖以及銀耳各適量。

烹飪制法：

A、先將銀耳洗好放入清水浸泡，等其變軟了以后，再撕成碎塊放入砂鍋中，加入清水直接開火加蓋燉煮。

B、然后將枸杞和紅棗洗好，并且紅棗要記得挖掉果核，之后等銀耳湯煮開了以后將枸杞和紅棗也倒入鍋中燉煮。

C、最后等到所有食材都熟軟以后，再加入紅糖將其煮化，再關火出鍋食用。

紅糖性溫，利用其燉湯喝有助暖身活血，而且枸杞能滋養肝腎，幫助養血，紅棗和銀耳的營養更是豐富。多種材料一起煮湯飲用，補營養的同時又能活絡氣血，有助改善氣滯血瘀問題。

2、紅薯甜湯

所需用料：1根紅薯，1小塊生姜，適量的白糖。

烹飪制法：

A、將紅薯洗凈，再削掉外皮，切成小方塊備用。

B、再將生姜洗去泥土，刮掉姜皮，切成片或是直接拍碎備用。

C、然后洗好砂鍋，加入兩三碗的清水煮開，再將紅薯和生姜一起放入鍋中燉煮。煮開了以后，將轉為小火再煮上半個小時。

D、最后等到紅薯熟爛了以后，往鍋中加入白糖調味，等到糖融化以后就可以倒入碗中食用了。

好處：吃這款湯有助暖身養胃，但是不要吃太多，以免產生不適。

二、氣滯血瘀調理小技巧

1、堅持鍛煉

鍛煉能夠強身健體，氣滯血瘀的人，建議多進行快步走運動。因為坐這項運動時，人體所吸入的氧氣是其處于不運動狀態下的八倍，因此，對于改善血瘀狀態具有很不錯的效果。

其中，小編提醒，鍛煉時強度不要太大，只要讓自己處于微微出汗的狀態就可以了。

2、調節情緒

愉快的情緒有助改善氣血地流動，相反，若是整天郁悶交加、大怒大悲、過度憂思的話，氣血運行就會被這些負面情緒所影響，造成或是加重氣滯血瘀問題。

因此，建議氣滯血瘀的患者，平日里要學會調節情緒，養成樂觀對待生活的習慣，多散發積極的情緒。

3、多飲水

飲足水身體才能有足夠的水分滋養，若是體內水分不足的話，血液中的水分自然也會減少，那么血液的粘度就會增高，進而影響血液流動的速度。所以說，平日里要多飲水，絕對不能讓身體出現缺水狀態。

尤其是早起的時候，必須喝上一杯溫開水，經過了一晚上的消耗身體內的水分已經流失了不少，早起時血液粘度比較高，必須通過多喝水將其稀釋。當然，白天的時候，看到水杯就應該拿起來喝幾口。晚上的話，則可以相對喝少一些，不然半夜很容易產生夜尿，讓你頻繁起身排尿，會影響你的睡眠。

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