跑步膝癥狀

可能很多人都不知道跑步膝是什么癥狀，也不知道這種癥狀的發病原因，所以喜歡健身的朋友可以了解跑步膝是什么。跑步膝是指在跑步的過程中對膝蓋的損傷，會導致膝蓋周圍出現疼痛，而且長時間保持一個姿勢或者彎曲的時候，更加疼痛的，這是因為膝蓋承受的壓力太大引起的損傷，大家可以來了解它的表現癥狀。

跑步膝是什么

跑步膝，聽到這個名字也許不少人都會感覺陌生，其實，跑步膝就是指，在跑步或者其他運動中造成的膝蓋傷，其典型的癥狀就是膝蓋的附近會有疼痛感，如果您長時間保持一個姿勢、或者彎曲的時候，以及下坡下樓梯的時候，這種疼痛會更加明顯。

跑步膝是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。

跑步膝什么癥狀

1、癥狀：尖銳而刺痛的感覺

常發生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側，是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的，這是一個復雜的結構，牽涉到兩處關節，三處腱。當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨，就會有這種疼痛感。

O形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻癥(踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題)以及扁平足，都必較容易出現這樣的問題。

治療方法：這種疼痛和癥狀，屬于少數的膝蓋問題，一般不常發生，但是，如果您出現了這樣的情況，那么，就需要盡量的少讓膝蓋彎曲，并且在伸直膝蓋的時候要注意力度，這樣的話能夠減少韌帶與軟骨之間的摩擦，或者您還可以采用冰敷的方法。

2、癥狀：膝蓋骨后疼痛

跑步膝比較明顯的癥狀就是在，上樓梯或者下樓梯以及走坡道的時候，膝蓋的骨后會有疼痛感，而且這樣的疼痛感在膝蓋骨上，那么，出現這種情況，就很有可能是跑步膝，大家一定要注意哦!

治療方法：行走對于這種癥狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵)有助于避免這種經常發生的惱人癥狀的產生于加重。

3、癥狀：中層韌帶發炎

膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過于彎曲用力或外八字導致的。

治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。

4、癥狀：韌帶疼痛

很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為春天膝傷，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候做了超過韌帶負荷量的運動。過多的重量訓練，或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。

治療方法：冰敷五分鐘之后，順著韌帶方向按摩，重復數次。另外，電療，或者是超音波療法都相當的有效。

5、癥狀：內側腿筋受傷

膝蓋后內側腿筋受傷，通常是由于發力過猛或腿部伸展過直。

治療方法：冰敷，休息與伸展。調整行走力度與姿態。