哺乳期氣血虧虛怎么補

氣血對于女性來說是很重要的，氣血虧的女性大多數子宮都會有問題，而且來月經時血量很少，整個人看起來精神狀態很差，面色發黃沒有血色，哺乳期女性由于剛生完寶寶，子宮還沒有完全恢復，難免會出現氣血虧的情況，很多食物都能夠補氣血，比如大棗，大棗含有鐵元素，能夠補血養氣，那么哺乳期氣血虧怎么補?

1、酒蒸蛋

米酒500克，雞蛋5個，紅糖適量。雞蛋打入碗內，倒入米酒，加入紅糖，攪拌均勻，隔水蒸熟。

作用：有活血益氣之用，非常適合產婦調養身體。

2、大棗豬腳花生湯

豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。豬腳切塊，用沸水焯一遍，再將食材入鍋，加入米酒及水，燉至豬腳熟爛，再加入當歸燜煮。

作用：可以補充蛋白質，補血養血，有催乳之用。

3、鲇魚雞蛋羹

大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末適量。鯰魚處理好后，加入適量清水，再慢慢的煮熟，打入雞蛋，加入蔥、姜，煮沸后調味。

作用：可用于產后的氣血虧虛的女性，補血效果非常好，可幫助媽媽們通乳下奶。

4、黑糯米補血粥

黑糯米100克，山藥5克，紅棗30克，桂圓10粒，紅糖適量。食材一起入鍋，煮成的粥狀，加入紅糖調味。

作用：黑糯米、桂圓和紅棗都是補氣血的佳品，山藥對五臟的保健功能都非常好，右加倍益氣養血的功效。

最好的是食補，所以產婦們可以重點食補，給自己多補充點營養。寶寶的營養都掌握在母親的手中，所以更加要好好的對自己，把氣血補起來，這樣才有更多的力氣去喂寶寶。