美味清腸食譜 排毒減肥好幫手

美麗從“腸”計議。知道嗎？你的容顏與腸道同歲，與年齡無關。現代很多女性為了漂亮，卻只知道臉蛋和身體的Spa，很少重視腸道的保養，其實腸道同樣需要做Spa，需要定期護理。

女人想要美麗多注重腸道的保養

女人春季排毒養顏，重在清腸排宿便，腸舒才能人美。下面小編為大家推薦幾款清腸排毒的食譜。

海帶含豐富的膠質能潤滑腸道

一、香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。

二、牛肉清湯

牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同。

牛肉清湯清理腸道的效果特別好

這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮。

牛肉湯清理腸胃可達到減肥的效果

喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神。不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力。

三、藕片海帶排骨湯

材料：

藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。

藕片海帶排骨湯

做法：

1、鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。

2、倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

可以促進腸胃蠕動

功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。

四、蘋果紅棗沙骨湯

材料：

沙骨1.5斤、 蘋果2只、紅棗十枚、 大豆油一小湯匙、鹽少許

蘋果紅棗沙骨湯

烹飪方式：

將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然後將所有材料清洗乾淨，切好，再放進煲湯鍋內，調好煲湯時間，煲燙火候控制在3~4個小時為宜。

五、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將乾燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便秘問題效果顯著。

番茄汁中滴入橄欖油有效幫助腸蠕動

材料：

番茄汁200ml、生薑5g、橄欖油一大匙。

製作方法：

將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。

六、豆漿可哥飲

甜甜的可哥，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可哥出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來沖調可哥粉，燃脂效果翻倍。

適合腸道畏冷的女性食用

材料：

純可哥粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆漿100ml。

製作方法：

將蜂蜜和可哥粉置入杯中攪拌均勻，豆漿放入微波爐內用600w功率加熱1~2分鐘後取出，沖入裝有蜂蜜可哥粉的杯中即可。

七、陳皮粥

材料：

陳皮15克，大米50克。

做法：

將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或將幹陳皮研末，每次取3至5克調入稀粥中服食，每日1劑。

可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀

八、七菜粥

七菜粥的做法相當簡單，先將米洗淨放入砂鍋中，再加入適量的水用小火煮上三、四十分鐘。煮粥過程中還可將鍋蓋打開一點，讓多餘的水蒸發掉。

七菜粥有效清理腸道

將適量的七菜洗淨切碎，在粥即將煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，並加入少量的鹽。粥做成後，盛到碗裡，在粥上撒上一些黑白芝麻即可食用。

九、春筍清粥

材料：

春筍2根，糯米300g，小蔥、鹽、雞精各適量。

春筍富含纖維是春季排毒瘦身的最佳選擇

做法：

1、春筍剝去外皮，洗淨切成薄片;糯米洗淨熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片。

2、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。

功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。

十、山楂粥

原料：

山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

山楂可治療食積不化、胃脘飽脹

做法：

將山楂煮水後取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即成。對於食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。