女孩怎么瘦小腿

每個女孩子都希望自己擁有一雙修長的美腿，尤其是看到大街上的長腿美女，經常是特別的羨慕，有些人由于工作的原因經常久坐，平時很少鍛煉，時間久了是很容易導致小腿上的脂肪比較多，有些愛美的女性經常為了瘦小腿嘗試了很多的方法，下面介紹女孩子在平時怎么瘦小腿。

女孩怎么瘦小腿?

首先先分辨下自己的小腿屬于什么類型，后續我們再對癥下藥。一般小腿是可以分為三種類型的，分別是脂肪性，水腫型，肌肉型。

第一種是脂肪型：

脂肪型的小腿其實十分好判斷，你輕輕的在自己小腿上捏一下，如果是軟軟的，大概就可以肯定你是脂肪型了，脂肪型的腿一般都是由不愛運動而引起的，大腿的后側的肉也肯定是松松垮垮的，這樣的腿就是脂肪型了。

第二種是水腫型：

水腫型的腿一般是屬于久坐的上班族，一般擁有水腫型的腿腹部也會堆積一定的脂肪，并且都是由于平常的壞習慣養成的，比如說愛吹著空調點外賣，不愿意多走動。每天上班八小時就是在椅子上度過，回家就是躺躺趟，這樣很容易形成水腫腿。你可以按住自己的小腿肌肉來判斷，如果松開恢復的很慢，基本可以斷定是水腫型了。

第三種是肌肉型：

肌肉型的小腿也十分好判斷，拿捏下小腿的肉，如果是緊繃緊致的，而平常站立時是會偏粗壯類型的，基本可以斷定了。很好的例子可以看看足球運動員的腿，小腿肌肉非常發達粗壯。一般是由于經常運動而沒有注意拉伸等運動而造成的。

對應方法

1. 脂肪型的小腿：對于脂肪性的小腿最有效果的方法就是減脂，一般擁有脂肪型的腿就是因為不愛運動，所以一定要適量給自己定一個運動的計劃，先讓肌肉給變緊實了，再開始做塑形的運動。

一定要戒掉高卡路里的食物，比如說甜食，在減脂期間這個是必須戒掉的，否則效果會很不明顯，可以多吃一些海產品，蔬菜水果等低卡路里的食物，同時多配合做有氧運動，一周訓練可以搭配游泳，跳繩，游泳等來做可以減少枯燥。如果你實在無法忍受運動，還有最后一種方法，就是小腿吸脂，這是一種外科整形的手術，可以快速美化小腿，讓小腿變細。

2. 水腫型的小腿：對付水腫型的小腿可以通過按摩來改善，平時可以買點身體按摩膏，在清潔身體的同時達到按摩的作用，同時它還可以幫助促進血液循環來助力好睡眠。晚上睡覺時可以將腿放在墻上倒立二十分鐘，也可達到消除水腫的目的。如果你是上班族，一定要改善你的飲食，拒絕碳酸飲料等高糖飲料，少吃快餐，多吃營養的食物，不只是消除水腫還可以讓你的肌膚變得光滑起來哦~

3. 肌肉型的小腿：肌肉型的小腿最重要的就是減少肌肉，讓肌肉先變軟，每次做完適量的運動后一定要記得拉伸，拉伸時間至少要超過十五分鐘，這樣才能讓肌肉得到放松。平時也可以多多按摩小腿。