喝水的好處有哪些

喝水的好處？喝水能減肥嗎？

1、多喝水可以有效的減肥。

2、多喝水可以緩減心臟壓力，防止生活習慣病的發生。

如果機體內長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調查統計表明美國．加拿大及英國等地的水質硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質硬度低的區域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與鹼性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡，所以我們應儘量從水中及食品裡攝取大量的鎂離子。

3、多喝水可以水對口臭治療。

人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42％，而到了75歲時，可降到35％。細胞內的水分減少，可影響機體內的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內水分供給不足的話，泌尿系統的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統，將代謝終產物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫師們認為：口臭的原委是體內少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由於機體內的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。

4、喝水可防止熟睡中的死亡。

睡前飲一杯水，可以預防易發生在淩晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經得到了醫學上的證實。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引發的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫院的內科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫師于淩晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由於預先喝7500毫升水，故比後者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫生們提醒大家“睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這麼做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。”

5、多喝水等於在在浴缸中泡身體。

日本的鹿兒島大學醫學系的田中信行教授認為“水對人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內，亦可讓水發揮出它的護身等療效。”田中教授曾進行過一項測試，當熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助於將體內的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機體帶來清新的輕鬆感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的“動力”，促進周身的血液迴圈，使機體的新陳代謝活動更完善。

三、早上喝水的好處

清晨，腸胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑滌蕩著胃內的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使 有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕症狀。水在胃內做短暫停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血液。新飲進的水約經過21秒鐘 就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

1、早上喝水的好處：補充水分：人體經過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床後會處於一種生理缺水狀態，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分；

2、早上喝水的好處：降低血液粘稠度，特別是血脂稠的人早晨起來喝一杯水特別好。

3、早上喝水的好處：防治便秘：清晨起床後喝水還能刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，軟化大便，促進大便排泄，防治便秘；

4、早上喝水的好處：沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態。

5、早上喝水的好處：清醒大腦：起床後喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，防治心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒的狀態；

6、美容養顏：早晨起床後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液迴圈，還能幫助機體排除體內的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要喝。

四、多喝水可以減肥

奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進 餐，而導致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕鬆的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝 入。除控制飲食之外，還需“燃燒‘體內的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持 續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可 散發揮體內一定的熱量，它相當於做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。