老年人消化不良怎么辦

老年人由于腸胃功能的下降，經常會出現消化不良的癥狀，這時候，我們應該要讓老年人多吃一些蔬菜，并且在平時可以多鍛煉身體，可以打太極拳促進腸胃的消化，而且每天飯后可以去散步，是可以促進腸胃消化的。現在就讓我們一起來了解老年人出現消化不良的時候，應該如何快速的進行調節。

老人消化不良怎么辦

1、飯后彎一彎腰

老年人出現消化不良的情況在生活中是很多見的，這個時候，老人只需要一個動作就可以輕松緩解消化不良了，那就是彎腰，為什么呢，有專家表示彎腰可以讓食物更快的進入到胃竇里，促進排空，從而加快消化。不過值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千萬不能用這個方法來緩解消化不良。

2、吃理氣食物

老中醫表示，出現消化不良是和飲食有關系的，是你吃的東西沒能夠幫助身體理順內部的氣，這個時候可以多吃一點理氣的食物。老人可以選擇每天吃一點白蘿卜，蘿卜一直都有消食化滯的作用，如果不喜歡吃蘿卜，也可以選擇橙子、橘子以及柚子。

3、聽聽舒緩的音樂

“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經系統，從而對身體各個系統起到調節作用，消化系統自然也是其中之一，所以當老人出現消化不良的時候不如放點輕松的音樂來聽一下。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年朋友認為飯后吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導致消化不良的“兇手”。專家認為，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負擔。

老人消化不良吃什么食物

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質，能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

老人可以偶爾吃點涼拌木耳，涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳，把泡發好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

3、海帶

中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，而且熱量很低，膳食纖維豐富，有助于潤腸通便。海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。老人平時可以清蒸海帶吃，這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。