減肥不吃米飯

減肥的時候是不能不吃米飯的，會導致身體所需的營養物質不均衡，所以減肥的時候還是需要吃米飯的，但是不能吃太多米飯，米飯的熱量是比較高的。減肥的時候，要控制自己的飲食問題，然后每天都需要進行一個小時左右的時間運動，這樣堅持一個月以上的時間是可以感覺到體重有明顯的下降。

不吃米飯減肥的前提：

前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西。除了傳統主食和面包之外，還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果干、土豆和紅薯、各種水果，甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖。這樣會很快地減重，稱體重的時候非常開心。但問題是，一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈。低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來，卻不是長期保持苗條的理想方法。

長期不吃米飯，身體可能會出現這3大變化：

1、加快衰老

不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復正常飲食，而體重上上下下地反復，會嚴重促進衰老，損害健康。

2、記憶力下降

長期不吃米飯造成體內的碳水化合物減少，低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗，容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等，從各方面影響生活質量。

3、免疫力下降

米飯主要的營養成分是碳水化合物，碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。對于減肥的人來說攝取碳水的比例應該占全天總膳食比例的55-60%左右，才是最合理。碳水化合物攝入過少，會引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經失調等問題。