戒煙期間有什么反應

大家在戒煙期間是會出現很多不良的反應，這些反應會導致大家失去戒煙的信心，所以熬過這些不良反應之后，戒煙才可以成功。首先戒煙期間是會出現咳嗽、吸煙的念頭更大，而且還會出現失眠、情緒暴躁等，嚴重的影響到大家的精神狀態，所以大家應該要學會轉移的方法，可以通過嚼口香糖去改變想抽煙的想法。

癥狀一、強烈吸煙的念頭

尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小！

癥狀二、咳嗽、口腔有異味

常年抽煙導致肺部產生大量粘液，戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出，仙茅也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫院。

因長期吸煙導致體內水溶性維生素很少，易產生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。

癥狀三、睡眠會異常

比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒煙一個月后能恢復正常！

癥狀四、情緒會異常

比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。如果脾氣上來了，盡量選擇其他方式控制下，或者適當的發泄！比如深呼吸、散步等方式。

癥狀五、注意力不集中

長期抽煙使大腦對尼古丁產生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節！

癥狀六、食欲大增

很多人戒煙后食欲大增，如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺，因為尼古丁有抑制食欲的作用，不吸煙了，會恢復正常食量。建議最初保持原有飲食，多喝些水！

癥狀七、肢體發顫

戒煙后有的人會出現手或手指輕微的發抖情況，尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。

癥狀八、便秘

長期抽煙的人，食欲不如正常人，攝入的粗纖維也較少，同時吸煙會對胃腸道有傷害，戒煙后多補充蔬菜、水果。