肚子胖了怎么辦

有的人身材看起來很苗條，可唯獨肚子很大，這是因為長時間坐在辦公室里，再加上平時運動的時候都不太容易運動到腰這個部位，所以肚子看起來大是正常的，不管男生還是女生肚子大都很不美觀，所以我們在飲食方面可以配合吃一些能減掉小肚子的食物，下面也包括我的一些做法，這樣可以在了解食物的時候學習到制作的方法。

減肚子食譜

食譜一：

早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

食譜二：

早餐：豆漿一碗、全麥兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，粥一小碗。所以能很好的解決女人肚子胖怎么辦這個問題。所以就能很好的解決這個問題了。

平臥位做腹肌運動

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

減肚子也要做好排毒治便秘工作

酸奶

酸奶中富含的益生菌可以幫助消化，“驅走”體內那些輕易引起脂肪堆積的“小害蟲”。吃早餐時，別忘了在燕麥中舀幾勺酸奶，或者在飯后半小時飲用，促進腸道蠕動，防止脂肪堆積

蘋果

多吃蘋果可使人體攝入的熱量減少，不足部分就須要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。所以能很好的解決女生的肚子有點胖怎么辦這個問題。